「泉が湧く」と書く、腎経の出発点。のぼせた熱を足元へ導く、という見立てで使われてきた足裏のツボ。
指で順にたどって確かめます
足の指を、ぐっと内側に曲げる
足裏の前方（つま先寄り3分の1あたり）にできる、いちばん深いくぼみ
見つけかた土踏まずより、つま先側です。「人」の字のしわが寄る中心、と覚えると探しやすいです。
動作ごとに分けて説明します
両手の親指を重ねて、体重を少しかけながら3〜5秒×5回ほど。ゴルフボールを踏んで転がす方法も、道具いらずでよく紹介されます。
1支えをつくる
床に座り、片足を両手で持てるように引き寄せます。足の指を軽く曲げます。
2指を当てる
足裏の前方3分の1にできるいちばん深いくぼみに、両手の親指を重ねて当てます。
3垂直に沈める
息を吐きながら、体重を少しかけるつもりで3〜5秒かけて沈めます。
4同じ速さで戻す
同じ速さでゆっくり離します。5回ほど、反対の足も同じように。
お灸冷えの文脈では、お灸や足湯で温める使い方が伝えられてきました。
なぜこの名前で、どう考えられてきたか
腎の経絡は、この足裏から始まります。生命力の水源から泉が湧き出す場所──それが名前の由来です。
東洋医学には「熱は上へのぼる」という見立てがあります。頭がさえて眠れないとき、いちばん下にあるこのツボへ意識を向けるのは、のぼった熱を下へ導くという古典的な発想です。
ツボは位置がすべてです
やりがちかかとの近くを押してしまう
正しくは湧泉は足裏の前方3分の1です。足の指を軽く曲げると、いちばん深いくぼみができます。そこが目印です。
やりがち土踏まずの中央を押してしまう
正しくは湧泉は土踏まずより指に近い側です。実際に指を曲げてくぼみを作ると、位置が分かりやすくなります。
やりがち体重をかけすぎてしまう
正しくは足裏は圧をかけやすい場所ですが、痛いほど押す使い方では紹介されていません。体重を少しかける程度で止めてください。
よく聞かれること
※ このページは経穴（ツボ）の一般的な解説で、効果を保証するものではありません。強い痛み・しびれ・急な症状があるときは、押す前に医療機関へ。施術を受ける場合は、国家資格（はり師・きゅう師）を持つ施術者にご相談ください。
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