脾・肝・腎、3本の陰の経絡が交わる交差点。冷え・生理・眠りの文脈で、最も名前が挙がるツボ。
指で順にたどって確かめます
内くるぶしの、いちばん高いところに小指を当てる
指4本をそろえて、すねに沿って上に置く
人差し指が当たる高さで、すねの骨（脛骨）のすぐ後ろ側
見つけかた押すと、ズーンと響きやすい場所です。骨の際（きわ）を意識すると見つけやすくなります。
動作ごとに分けて説明します
親指の腹を当て、息を吐きながら5秒ほど、心地よい強さで押します。これを5回ほど。強く押しすぎないことが大切です。
1支えをつくる
床か椅子に座り、片脚を軽く曲げて足首の内側に手を添えます。
2指を当てる
内くるぶしの頂点から指4本分上、すねの骨のすぐ後ろ側に親指の腹を当てます。
3垂直に沈める
息を吐きながら、心地よい強さで3〜5秒かけて沈めます。骨の上ではなく、その後ろのくぼみへ。
4同じ速さで戻す
同じ速さでゆっくり離します。5回ほど、反対の脚も同じように。
お灸お灸との相性が良いとされてきた代表的な場所です。市販の台座灸を使う場合は、説明書の時間を必ず守ってください。
妊娠中は刺激を避けるべきと伝統的にされてきたツボです。妊娠中・妊娠の可能性がある場合は、自己判断で押さず、主治医・施術者に相談してください。
なぜこの名前で、どう考えられてきたか
名前の「三陰」は、脾・肝・腎という3本の陰の経絡のこと。その3本がここで交わる（交）ことが、そのまま名前になっています。
東洋医学では、脾は消化と水はけ、肝は血の巡り、腎は生命力の土台を受け持つと考えます。3系統の交差点だから、冷え・生理・眠りと文脈を選ばず登場する──それがこのツボの立ち位置です。
ツボは位置がすべてです
やりがちくるぶしのすぐ上を押してしまう
正しくは三陰交は内くるぶしの頂点から指4本分上です。小指をくるぶしに当てて指4本をそろえると、人差し指が当たる高さが目安になります。
やりがちすねの骨の上を押してしまう
正しくは三陰交は骨のすぐ後ろ側のくぼみです。骨の上ではありません。骨の縁に指を当てて、後ろへ少しずらしてください。
やりがち外くるぶし側で探してしまう
正しくは三陰交は内側です。外くるぶしの側には別のツボがあります。足の内側に手を添えてから探してください。
よく聞かれること
※ このページは経穴（ツボ）の一般的な解説で、効果を保証するものではありません。強い痛み・しびれ・急な症状があるときは、押す前に医療機関へ。施術を受ける場合は、国家資格（はり師・きゅう師）を持つ施術者にご相談ください。
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