足の第2指と第3指のつけ根のあいだ。胃にこもった熱を冷ます文脈で語られてきた、「庭の内側」。
指で順にたどって確かめます
足の甲側で、第2指と第3指のあいだを見つける
指のまた（水かき）のきわから、甲のほうへ少し上がる
骨と骨のあいだの、小さなくぼみ
見つけかた指のまたに指先を当てて、甲のほうへ軽くすべらせると止まるくぼみです。
動作ごとに分けて説明します
人差し指の先か親指の腹で、やさしく3秒×5回ほど。細かい場所なので、爪を立てないよう注意してください。
1支えをつくる
床か椅子に座り、片足を反対のももの上に乗せて、足の甲を出します。
2指を当てる
第2指と第3指のまたのきわのすぐ甲側、骨と骨のあいだの小さなくぼみに、人差し指の先を当てます。
3垂直に沈める
息を吐きながら、2〜3秒かけてやさしく沈めます。ツンと響くところで止めます。
4同じ速さで戻す
同じ速さでゆっくり離します。5回ほど、反対の足も同じように。
なぜこの名前で、どう考えられてきたか
指のまたを門にたとえ、その内側にある小さな庭──という趣きの名前です。足の指のあいだという、普段は意識しない場所にあります。
経絡の分類では胃経の「滎穴」にあたります。滎穴は経絡の熱をさばく場所とされ、胃に熱がこもるタイプ（胃熱など）の結果ページでこのツボが登場するのは、その位置づけによります。
ツボは位置がすべてです
やりがち水かきそのものをつまんでしまう
正しくは内庭は水かきではなく、そのきわから甲側に上がったくぼみです。骨と骨のあいだに指を沈めてください。
やりがち親指と第2指のあいだで探してしまう
正しくはそちらは行間・太衝のライン（肝経）です。内庭は第2指と第3指のあいだにあります。
やりがち甲の高いところまで上がってしまう
正しくは甲の中ほどまで上がると別のツボの領域です。内庭はまたのきわのすぐ上です。
よく聞かれること
※ このページは経穴（ツボ）の一般的な解説で、効果を保証するものではありません。強い痛み・しびれ・急な症状があるときは、押す前に医療機関へ。施術を受ける場合は、国家資格（はり師・きゅう師）を持つ施術者にご相談ください。
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