手首の内側、指3本分ひじ寄り。胸のつかえ・むかつきの文脈で、世界的にも研究されてきたツボ。
指で順にたどって確かめます
手のひらを上に向け、手首の横じわを見つける
しわの中央から、ひじに向かって指3本分
2本の腱（すじ）のあいだ
見つけかた手首を軽く握ると腱が浮き上がり、あいだのくぼみが分かりやすくなります。
動作ごとに分けて説明します
親指の腹で、腱のあいだへ垂直に5秒×5回ほど。乗り物の中など、座ったままでも押しやすい場所です。
1支えをつくる
ひじを机やひざの上に置き、手のひらを上に向けます。腕の力を抜くと圧が安定します。
2指を当てる
反対の手の親指の腹を、手首の横じわの中央から指3本分ひじ側、2本の腱のあいだに当てます。爪を立てず、腹の面で。
3垂直に沈める
息を吐きながら、腱のあいだへまっすぐ3〜5秒かけて沈めます。「軽く響く」ところで止めます。
4同じ速さで戻す
息を吸いながら、沈めたときと同じ速さでゆっくり離します。5回ほど、反対の腕も同じように。
なぜこの名前で、どう考えられてきたか
心包は「心を包んで守る膜」という意味の、東洋医学独特の考え方です。内関はその経絡の関所（せき）にあたります。
胸やみぞおちの「つかえ」を開く場所として古典に記載され、現代でも吐き気の分野で最も研究されてきた経穴のひとつです。
ツボは位置がすべてです
やりがち手首の横じわのすぐ上を押してしまう
正しくは内関は横じわそのものではなく、そこから指3本分ひじ側です。手首から腕のほうへ、自分の指3本をそろえて置くと、人差し指が当たる高さが目安になります。
やりがち腕の中央あたりを漠然と押してしまう
正しくは内関は2本の腱（すじ）のあいだにあります。手を軽くにぎると、手首の内側に2本のすじが浮きます。その谷のところです。すじの上ではありません。
やりがち手の甲側を押してしまう
正しくは内関は手のひら側です。手の甲側の同じ高さには外関という別のツボがあります。手のひらを上に向けてから探してください。
よく聞かれること
※ このページは経穴（ツボ）の一般的な解説で、効果を保証するものではありません。強い痛み・しびれ・急な症状があるときは、押す前に医療機関へ。施術を受ける場合は、国家資格（はり師・きゅう師）を持つ施術者にご相談ください。
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