足三里から指4本分下。おなかの調子をすねで整えるという発想の、「大腸の下合穴」。
指で順にたどって確かめます
ひざのお皿の下の外側のくぼみから、指4本分下で、まず足三里を見つける
そこからさらに指4本分下
すねの骨から指1本分外側
見つけかた足三里とセットで覚えると探しやすいです。すねの骨の外側のきわを、ひざからまっすぐ下へたどります。
動作ごとに分けて説明します
親指の腹で、すねの骨のきわに沿って3〜5秒×5回ほど。足三里から順に下へたどる使い方も紹介されてきました。
1支えをつくる
椅子に座り、片足を軽く前に出します。ひざ下に両手を添えます。
2指を当てる
まず足三里（ひざ下の外側、指4本分下）を取り、そこからさらに指4本分下へ。すねの骨から指1本分外側に親指を当てます。
3垂直に沈める
息を吐きながら、3〜5秒かけて沈めます。軽く響くところで止めます。
4同じ速さで戻す
同じ速さでゆっくり離します。5回ほど、反対の脚も同じように。
なぜこの名前で、どう考えられてきたか
「巨虚」は、すねの骨と筋肉のあいだにできる大きなくぼみのこと。その上側にあるので上巨虚です。下側には下巨虚というツボもあります。
東洋医学では、大腸の調子はおなかだけでなくすねの上にも表れると考え、この場所を大腸の「下合穴」──腑の気が集まる出先の窓口──に位置づけてきました。便秘・下痢の結果ページで、足三里や天枢と並んで登場します。
ツボは位置がすべてです
やりがち足三里と同じ場所を押してしまう
正しくは上巨虚は足三里のさらに指4本分下です。足三里を先に取ってから、手のひらひとつ分下へ下りてください。
やりがちすねの骨の上を押してしまう
正しくは骨の上ではなく、骨のきわから指1本分外側の筋肉の上です。骨に当たる感じがしたら少し外へずらします。
やりがち外側へ離れすぎてしまう
正しくは指2本分以上外へ行くと豊隆の領域です。上巨虚は骨のきわ寄りにあります。
よく聞かれること
※ このページは経穴（ツボ）の一般的な解説で、効果を保証するものではありません。強い痛み・しびれ・急な症状があるときは、押す前に医療機関へ。施術を受ける場合は、国家資格（はり師・きゅう師）を持つ施術者にご相談ください。
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