首の後ろ、髪の生えぎわ。重い頭を支える「天の柱」と名づけられた、首こりの定番穴。
指で順にたどって確かめます
首の後ろに、縦に走る2本の太い筋肉を見つける
髪の生えぎわの高さで、その筋肉の外側のきわ
指がふっと沈むくぼみ
見つけかたうなじの中央のくぼみ（ぼんのくぼ）から、左右へ指2本分弱。太い筋肉のきわです。
動作ごとに分けて説明します
両手で頭を包み、親指の腹を当てて、頭の重みを預けるように3〜5秒×5回。上を向いてぐいぐい押し込まないこと。
1支えをつくる
椅子に座り、両手で後頭部を包みます。ひじは楽に開きます。
2指を当てる
髪の生えぎわの高さで、首の太い筋肉の外側のきわに、両の親指の腹を当てます。
3頭の重みを預ける
息を吐きながら、押すというより頭を少し後ろに倒して、指に重みを乗せます。3〜5秒。
4そっと戻す
頭を起こして、指をゆっくり離します。5回ほど。
なぜこの名前で、どう考えられてきたか
古代の建物で屋根を支える柱にたとえて、天（＝頭）を支える柱。名前がそのまま役割を語る、首のツボです。
すぐ外上には風池があり、首・頭の結果ページではセットで登場します。位置が近いぶん取り違えやすいので、「間違えやすい位置」もあわせて確認してください。
ツボは位置がすべてです
やりがち風池と同じ場所を押してしまう
正しくは天柱は太い筋肉のきわ、風池はそこからさらに外上の、骨の下のくぼみです。天柱のほうが中央寄り・下にあります。
やりがち髪の生えぎわより上（頭側）を押してしまう
正しくは天柱は生えぎわの高さです。頭側に上がると頭皮の上になり、指が沈むくぼみがなくなります。
やりがちうなじの中央（ぼんのくぼ）を押してしまう
正しくは中央は督脈のライン上で、天柱ではありません。中央から指2本分弱、外へずらして筋肉のきわを探してください。
よく聞かれること
※ このページは経穴（ツボ）の一般的な解説で、効果を保証するものではありません。強い痛み・しびれ・急な症状があるときは、押す前に医療機関へ。施術を受ける場合は、国家資格（はり師・きゅう師）を持つ施術者にご相談ください。
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