肩の「井戸」と書く、肩こりの代名詞。首の付け根と肩先のちょうど中間。
指で順にたどって確かめます
首の付け根（うつむくと出っ張る骨）に指を置く
肩先（腕の付け根の骨）までを結ぶ線をイメージする
そのちょうど中間。肩の、いちばん高いところ
見つけかた肩をつかむと、中指が自然に当たるあたり。押すとズーンと重く響きます。
動作ごとに分けて説明します
反対の手の中指を当て、肩の力を抜いて5秒×5回ほど。押すより、蒸しタオルで温める方法も昔から紹介されてきました。
1支えをつくる
反対側の手を肩へ回し、押される側の肩の力を抜きます。
2指を当てる
首の付け根の骨と肩先のちょうど中間、肩のいちばん高いところに中指を当てます。
3垂直に沈める
息を吐きながら、真下へ3〜5秒かけて沈めます。押すより乗せるくらいの気持ちで。
4同じ速さで戻す
同じ速さでゆっくり離します。5回ほど、反対の肩も同じように。
妊娠中は強い刺激を避けるべきと伝統的にされてきたツボです。妊娠中・妊娠の可能性がある場合は、主治医・施術者に相談してください。
なぜこの名前で、どう考えられてきたか
「井」は井戸。気が深くから湧く井戸に例えられた場所で、肩に何かを担ぐとき、ちょうど紐がかかる位置にあたります。
肩こりの文脈では最も有名なツボですが、力任せに揉むと逆に張りが強く出ることがあります。「弱めに・短く・温めながら」が伝統的な扱い方です。
ツボは位置がすべてです
やりがち肩先（腕の付け根）を押してしまう
正しくは肩井は首の付け根の骨と肩先のちょうど中間です。肩先寄りだと別の場所になります。首の骨と肩先に指を置いて、その真ん中を確かめてください。
やりがち肩を強く揉みほぐしてしまう
正しくは肩井は押すより乗せるくらいの弱さで紹介されてきました。強く揉むと、あとで重くなることがあります。
やりがちうつむいた姿勢のまま押してしまう
正しくは肩に力が入ったままでは指が入りません。肩を下げて力を抜いてから、真下へ向けて押してください。
よく聞かれること
※ このページは経穴（ツボ）の一般的な解説で、効果を保証するものではありません。強い痛み・しびれ・急な症状があるときは、押す前に医療機関へ。施術を受ける場合は、国家資格（はり師・きゅう師）を持つ施術者にご相談ください。
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