首を倒すと出っ張る骨のすぐ下。全身の「陽」の経絡が合流する交差点。
指で順にたどって確かめます
軽くうつむく
首の付け根で、いちばん大きく出っ張る骨（第7頸椎）を見つける
その骨の、すぐ下のくぼみ
見つけかた首を左右に回すと、この骨だけ一緒に動くのが手がかりです。
動作ごとに分けて説明します
中指の腹でやさしく5秒×5回ほど。ここは押すより温める文脈が中心で、かぜのひきはじめにドライヤーの温風やホットタオルを当てる方法が広く紹介されてきました（熱すぎに注意）。
1支えをつくる
軽くうつむき、首の付け根でいちばん出っ張る骨を確かめます。
2指を当てる
その骨のすぐ下のくぼみ（体の中心線上）に、中指の腹を当てます。
3垂直に沈める
息を吐きながら、やさしく3〜5秒。ここは押すより温める文脈で使われてきました。
4同じ速さで戻す
同じ速さで離します。5回ほど。カイロや蒸しタオルで温めるのもよいとされます。
なぜこの名前で、どう考えられてきたか
「大きな椎骨」の下、という位置がそのまま名前になっています。全身の陽の経絡がここで督脈と交わるとされ、体の「陽」を集めて動かす要所と扱われてきました。
首の後ろを温めて風邪気味の寒気をしのぐ知恵は、この見立てと重なります。マフラー1枚で体感が変わる場所です。
ツボは位置がすべてです
やりがち首の骨をどれでもいいと思って押してしまう
正しくは大椎の目印は軽くうつむいたときにいちばん大きく出っ張る骨（第7頸椎）です。まずうつむいて、いちばん高い骨を指で確かめてください。
やりがち骨の上を押してしまう
正しくは大椎はその骨のすぐ下のくぼみです。骨の上ではありません。出っ張りから下へ指をずらすと、ふっと沈む場所があります。
やりがち左右にずらして探してしまう
正しくは大椎は体の中心線上にあります。背骨の真上です。左右にずれると別のツボになります。
よく聞かれること
※ このページは経穴（ツボ）の一般的な解説で、効果を保証するものではありません。強い痛み・しびれ・急な症状があるときは、押す前に医療機関へ。施術を受ける場合は、国家資格（はり師・きゅう師）を持つ施術者にご相談ください。
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