「疲労が集まる宮殿」と書く手のひらの中心。緊張したとき、無意識に握っている場所。
指で順にたどって確かめます
軽くこぶしを握る
中指の先が、手のひらに当たるところ
手のひらのほぼ中央のくぼみ
見つけかた反対の手の親指で押すと、手のひら全体にじわっと広がる感覚があります。
動作ごとに分けて説明します
親指の腹で、円を描くようにゆっくり5秒×5回ほど。プレゼン前など、緊張する場面で手のひらを温めながら押す使い方が紹介されてきました。
1支えをつくる
ひじを机やひざの上に置き、手のひらを上に向けて開きます。
2指を当てる
軽くこぶしを握ったとき中指の先が当たる場所──手のひらのほぼ中央のくぼみに、反対の手の親指の腹を当てます。
3垂直に沈める
息を吐きながら、小さく円を描くようにゆっくり沈めます。痛みが出る手前で止めます。
4同じ速さで戻す
力をゆるめ、同じ速さで離します。5回ほど、反対の手のひらも同じように。
なぜこの名前で、どう考えられてきたか
「労」は疲れ、「宮」は宮殿。日々の疲れと緊張が集まってくる場所、という意味の名前です。心を守る膜とされる心包の経絡上にあります。
緊張すると手を握りしめる、不安なとき手のひらに汗をかく──手のひらと心の状態のつながりは、誰もが体感していることです。東洋医学はそれをこのツボに落とし込みました。
ツボは位置がすべてです
やりがち手のひらの真ん中より下（手首寄り）を押してしまう
正しくは労宮は軽くこぶしを握ったとき、中指の先が当たるところです。実際に握って確かめると、思っていたより指の側にあることが分かります。
やりがち手のひら全体を強く揉んでしまう
正しくは労宮は点です。指1本ぶんのくぼみを探して、そこだけをやさしく押します。手のひらを広くもみほぐすのとは別の使い方です。
よく聞かれること
※ このページは経穴（ツボ）の一般的な解説で、効果を保証するものではありません。強い痛み・しびれ・急な症状があるときは、押す前に医療機関へ。施術を受ける場合は、国家資格（はり師・きゅう師）を持つ施術者にご相談ください。
START
いくつかの質問に答えると、あなたの不調を
東洋医学の視点から言葉にします。
会員登録・メールアドレスは不要です。回答内容はサーバーに保存していません。
